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秋季养生看这里“多事之秋”解决之道

时间:2016-09-02

2016-09-02 




【声明】:本微信【胡庆余堂养生经】专栏由胡庆余堂名医馆专家团队以专业的视角为广大读者提供原创或选编养生类科普知识。欢迎阅读,欢迎转发。请勿转载用于其它商业用途,转载时需注明作者和出处,谢谢!


今年火热的夏天终于离去,秋姑娘已经来到了我们身边。在这样一个由夏向秋季转换的过渡时期,人体的生理活动也随自然环境的变化而变化,秋季的天气变化往往会使人措手不及。我们的专家提醒大家,入秋之后,早晚温差大,中午热,早晚凉,人体免疫和抗病能力下降。除了要预防感冒和过敏性鼻炎外,还要预防慢性胃炎和关节炎等慢性疾病的复发。


如何吃?
早饭一碗粥、晚饭一碗汤


立秋之后,是“冰箱病”的高发季节,不少人因为直接食用从冰箱里取出的饮料和食物,容易引发胃肠炎等急性病。这是因为经过炎夏的消耗,入秋后人体的消化功能逐渐下降,肠道抗病能力也减弱,稍有不慎,就可能引起胃肠不适。

因此,入秋后要格外注意饮食卫生,养成良好的卫生习惯。饮食上,可推行“早饭一碗粥、晚饭一碗汤”,同时大鱼大肉等容易上火的食物尽量少吃,饮食结构以清淡为主,在吃海鲜和烧烤时,一定要注意新鲜度。


入秋之后,天气干燥,容易让人口干舌燥、鼻子出血。一些人还会感到鼻腔似烟道般干燥,一不小心还出血;喉咙也痒痒的,频频干咳,有时有少量的粘液痰,却总是咳而不爽;嘴唇一碰就干裂,痛得喝水吃饭都困难,这就是中医常说的“秋燥”。

预防秋燥症,首先应从精神调养、饮食调整和加强锻炼等多方面去协调,应多吃水果和蔬菜,水果可多吃梨、橙子、柠檬和乌梅等。同时,要保持心理愉悦,不烦躁。


如何运动?
轻松平缓别过量


秋季早晚温差大,气候干燥,要想收到良好的健身效果,必须注意以下几点:秋来清晨气温低,应根据户外的气温变化来增减衣服,锻炼时不宜一下脱得太多;锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留,以防身体着凉。此外,运动前要注意做好充分的准备活动。


秋天是锻炼的好季节,但此时人体阴精阳气正处在收敛内养阶段,故运动也应顺应这一原则,运动量不宜过大,以防出汗过多,阳气耗损,运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。


如何睡?
夜晚寒凉防止受寒


夏季高温时,不少人习惯开空调睡觉,外加电扇对着脸部吹,而到秋季,夜晚偏凉,夜间太长时间开空调睡觉,容易受凉气的侵袭。空调风过多地吹在熟睡者的头面部,第二天极易引发偏头痛和面瘫。


由于“冷风”还会使肌肉处于紧张收缩状态,不能充分松弛休息,次日便会感到全身酸痛、困乏无力。如果秋后空调直接吹在腹部,则会引起腹泻。因此,立秋以后睡眠时,既要保持空气清新,也要谨防吹空调受凉。


如何心情好?
远离气象过敏除“秋愁”


入秋之后,阴雨天气多,碰到阴雨连绵时,人体内松果体分泌褪黑激素相对增多,甲状腺素、肾上腺素的分泌就会受到抑制,人体细胞就会“怠工而偷懒”,人的情绪也就低沉消极,精神萎靡不振,出现“秋愁”现象。如果气象变化超过了人体的适应能力,就会使人不舒适,医学上称为“气象过敏症”,其症状主要有抑郁焦虑、血压升高、失眠、多汗、头痛眩晕等。


远离气象“过敏”,首先生活上要有规律。在晴朗的日子里,应多做户外活动,接受阳光的沐浴;其次,要适当多吃些高蛋白的食物,可以使人的大脑产生一些特殊的化学物质,消除抑郁情绪。还可多参加一些有益身心的娱乐活动,如跳舞、唱歌、听音乐等,使人心情舒畅。 


责任编辑:芍药小编   叶舒立

题图设计:当归小编 

素材来源:网络

审核修改:胡庆余堂名医馆专家唐旭医生



唐旭

主任中医师


国家级名中医唐福安之子,1965年大学本科毕业,从事中西医结合医疗工作五十余年,现为浙江省中西医学会专业委员会及浙江中医药大学、研究生临床顾问,浙江省人民医院VIP国际医学中心专家。参与编写《癌症的早期预防》等二书,在省级及国家级杂志发表论文30余篇,多次获省、市优秀论文奖,其业绩已被收入《中华名医词典》、《中国专家大辞典》、《世界名医大辞典》等大型人物辞典。

擅长治疗咳嗽、哮喘、过敏性鼻炎、咽喉炎、声音嘶哑等疾病。
坐诊时间
二门诊:周一下午
电话:0571-87064619
地址:杭州市上城区中山中路49号





【声明】:本微信【胡庆余堂养生经】专栏由胡庆余堂名医馆专家团队以专业的视角为广大读者提供原创或选编养生类科普知识。欢迎阅读,欢迎转发。请勿转载用于其它商业用途,转载时需注明作者和出处,谢谢!


今年火热的夏天终于离去,秋姑娘已经来到了我们身边。在这样一个由夏向秋季转换的过渡时期,人体的生理活动也随自然环境的变化而变化,秋季的天气变化往往会使人措手不及。我们的专家提醒大家,入秋之后,早晚温差大,中午热,早晚凉,人体免疫和抗病能力下降。除了要预防感冒和过敏性鼻炎外,还要预防慢性胃炎和关节炎等慢性疾病的复发。


如何吃?
早饭一碗粥、晚饭一碗汤


立秋之后,是“冰箱病”的高发季节,不少人因为直接食用从冰箱里取出的饮料和食物,容易引发胃肠炎等急性病。这是因为经过炎夏的消耗,入秋后人体的消化功能逐渐下降,肠道抗病能力也减弱,稍有不慎,就可能引起胃肠不适。

因此,入秋后要格外注意饮食卫生,养成良好的卫生习惯。饮食上,可推行“早饭一碗粥、晚饭一碗汤”,同时大鱼大肉等容易上火的食物尽量少吃,饮食结构以清淡为主,在吃海鲜和烧烤时,一定要注意新鲜度。


入秋之后,天气干燥,容易让人口干舌燥、鼻子出血。一些人还会感到鼻腔似烟道般干燥,一不小心还出血;喉咙也痒痒的,频频干咳,有时有少量的粘液痰,却总是咳而不爽;嘴唇一碰就干裂,痛得喝水吃饭都困难,这就是中医常说的“秋燥”。

预防秋燥症,首先应从精神调养、饮食调整和加强锻炼等多方面去协调,应多吃水果和蔬菜,水果可多吃梨、橙子、柠檬和乌梅等。同时,要保持心理愉悦,不烦躁。


如何运动?
轻松平缓别过量


秋季早晚温差大,气候干燥,要想收到良好的健身效果,必须注意以下几点:秋来清晨气温低,应根据户外的气温变化来增减衣服,锻炼时不宜一下脱得太多;锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留,以防身体着凉。此外,运动前要注意做好充分的准备活动。


秋天是锻炼的好季节,但此时人体阴精阳气正处在收敛内养阶段,故运动也应顺应这一原则,运动量不宜过大,以防出汗过多,阳气耗损,运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。


如何睡?
夜晚寒凉防止受寒


夏季高温时,不少人习惯开空调睡觉,外加电扇对着脸部吹,而到秋季,夜晚偏凉,夜间太长时间开空调睡觉,容易受凉气的侵袭。空调风过多地吹在熟睡者的头面部,第二天极易引发偏头痛和面瘫。


由于“冷风”还会使肌肉处于紧张收缩状态,不能充分松弛休息,次日便会感到全身酸痛、困乏无力。如果秋后空调直接吹在腹部,则会引起腹泻。因此,立秋以后睡眠时,既要保持空气清新,也要谨防吹空调受凉。


如何心情好?
远离气象过敏除“秋愁”


入秋之后,阴雨天气多,碰到阴雨连绵时,人体内松果体分泌褪黑激素相对增多,甲状腺素、肾上腺素的分泌就会受到抑制,人体细胞就会“怠工而偷懒”,人的情绪也就低沉消极,精神萎靡不振,出现“秋愁”现象。如果气象变化超过了人体的适应能力,就会使人不舒适,医学上称为“气象过敏症”,其症状主要有抑郁焦虑、血压升高、失眠、多汗、头痛眩晕等。


远离气象“过敏”,首先生活上要有规律。在晴朗的日子里,应多做户外活动,接受阳光的沐浴;其次,要适当多吃些高蛋白的食物,可以使人的大脑产生一些特殊的化学物质,消除抑郁情绪。还可多参加一些有益身心的娱乐活动,如跳舞、唱歌、听音乐等,使人心情舒畅。 


责任编辑:芍药小编   叶舒立

题图设计:当归小编 

素材来源:网络

审核修改:胡庆余堂名医馆专家唐旭医生



唐旭

主任中医师


国家级名中医唐福安之子,1965年大学本科毕业,从事中西医结合医疗工作五十余年,现为浙江省中西医学会专业委员会及浙江中医药大学、研究生临床顾问,浙江省人民医院VIP国际医学中心专家。参与编写《癌症的早期预防》等二书,在省级及国家级杂志发表论文30余篇,多次获省、市优秀论文奖,其业绩已被收入《中华名医词典》、《中国专家大辞典》、《世界名医大辞典》等大型人物辞典。

擅长治疗咳嗽、哮喘、过敏性鼻炎、咽喉炎、声音嘶哑等疾病。
坐诊时间
二门诊:周一下午
电话:0571-87064619
地址:杭州市上城区中山中路49号




2016-09-02 




【声明】:本微信【胡庆余堂养生经】专栏由胡庆余堂名医馆专家团队以专业的视角为广大读者提供原创或选编养生类科普知识。欢迎阅读,欢迎转发。请勿转载用于其它商业用途,转载时需注明作者和出处,谢谢!


今年火热的夏天终于离去,秋姑娘已经来到了我们身边。在这样一个由夏向秋季转换的过渡时期,人体的生理活动也随自然环境的变化而变化,秋季的天气变化往往会使人措手不及。我们的专家提醒大家,入秋之后,早晚温差大,中午热,早晚凉,人体免疫和抗病能力下降。除了要预防感冒和过敏性鼻炎外,还要预防慢性胃炎和关节炎等慢性疾病的复发。


如何吃?
早饭一碗粥、晚饭一碗汤


立秋之后,是“冰箱病”的高发季节,不少人因为直接食用从冰箱里取出的饮料和食物,容易引发胃肠炎等急性病。这是因为经过炎夏的消耗,入秋后人体的消化功能逐渐下降,肠道抗病能力也减弱,稍有不慎,就可能引起胃肠不适。

因此,入秋后要格外注意饮食卫生,养成良好的卫生习惯。饮食上,可推行“早饭一碗粥、晚饭一碗汤”,同时大鱼大肉等容易上火的食物尽量少吃,饮食结构以清淡为主,在吃海鲜和烧烤时,一定要注意新鲜度。


入秋之后,天气干燥,容易让人口干舌燥、鼻子出血。一些人还会感到鼻腔似烟道般干燥,一不小心还出血;喉咙也痒痒的,频频干咳,有时有少量的粘液痰,却总是咳而不爽;嘴唇一碰就干裂,痛得喝水吃饭都困难,这就是中医常说的“秋燥”。

预防秋燥症,首先应从精神调养、饮食调整和加强锻炼等多方面去协调,应多吃水果和蔬菜,水果可多吃梨、橙子、柠檬和乌梅等。同时,要保持心理愉悦,不烦躁。


如何运动?
轻松平缓别过量


秋季早晚温差大,气候干燥,要想收到良好的健身效果,必须注意以下几点:秋来清晨气温低,应根据户外的气温变化来增减衣服,锻炼时不宜一下脱得太多;锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留,以防身体着凉。此外,运动前要注意做好充分的准备活动。


秋天是锻炼的好季节,但此时人体阴精阳气正处在收敛内养阶段,故运动也应顺应这一原则,运动量不宜过大,以防出汗过多,阳气耗损,运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。


如何睡?
夜晚寒凉防止受寒


夏季高温时,不少人习惯开空调睡觉,外加电扇对着脸部吹,而到秋季,夜晚偏凉,夜间太长时间开空调睡觉,容易受凉气的侵袭。空调风过多地吹在熟睡者的头面部,第二天极易引发偏头痛和面瘫。


由于“冷风”还会使肌肉处于紧张收缩状态,不能充分松弛休息,次日便会感到全身酸痛、困乏无力。如果秋后空调直接吹在腹部,则会引起腹泻。因此,立秋以后睡眠时,既要保持空气清新,也要谨防吹空调受凉。


如何心情好?
远离气象过敏除“秋愁”


入秋之后,阴雨天气多,碰到阴雨连绵时,人体内松果体分泌褪黑激素相对增多,甲状腺素、肾上腺素的分泌就会受到抑制,人体细胞就会“怠工而偷懒”,人的情绪也就低沉消极,精神萎靡不振,出现“秋愁”现象。如果气象变化超过了人体的适应能力,就会使人不舒适,医学上称为“气象过敏症”,其症状主要有抑郁焦虑、血压升高、失眠、多汗、头痛眩晕等。


远离气象“过敏”,首先生活上要有规律。在晴朗的日子里,应多做户外活动,接受阳光的沐浴;其次,要适当多吃些高蛋白的食物,可以使人的大脑产生一些特殊的化学物质,消除抑郁情绪。还可多参加一些有益身心的娱乐活动,如跳舞、唱歌、听音乐等,使人心情舒畅。 


责任编辑:芍药小编   叶舒立

题图设计:当归小编 

素材来源:网络

审核修改:胡庆余堂名医馆专家唐旭医生



唐旭

主任中医师


国家级名中医唐福安之子,1965年大学本科毕业,从事中西医结合医疗工作五十余年,现为浙江省中西医学会专业委员会及浙江中医药大学、研究生临床顾问,浙江省人民医院VIP国际医学中心专家。参与编写《癌症的早期预防》等二书,在省级及国家级杂志发表论文30余篇,多次获省、市优秀论文奖,其业绩已被收入《中华名医词典》、《中国专家大辞典》、《世界名医大辞典》等大型人物辞典。

擅长治疗咳嗽、哮喘、过敏性鼻炎、咽喉炎、声音嘶哑等疾病。
坐诊时间
二门诊:周一下午
电话:0571-87064619
地址:杭州市上城区中山中路49号


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“江南药王”胡庆余堂,系清末“红顶商人”胡雪岩于公元一八七四年(清同治十三年)创建,地处杭州历史文化街区清河坊,是国内保存最完好的晚清工商型古建筑群,系徽派建筑风格之典范。整个建筑形制宛如一只仙鹤,栖居于吴山脚下,寓示“长寿”。恢宏的建筑,辉煌的大厅,精湛的雕刻,以及它特立独行的经营格局至今风貌犹存。